Siemka, mam problem związany z ułożeniem prawidłowej diety na masę. Nie mam zdjęć do wstawienia, więc postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam moją posturę i cechy fizyczne. Mam 174 cm wzrostu, ważę 86 kg, obwód ramion = 41 cm ( podaję dane jakie mogę ) obwód w pasie około 98 cm ( bebzun jednym słowem ) Umięśnienie mam, godne człowieka, który [...]
Witam. Do napisania tutaj zainspirowała mnie moja jedna z niewielu wizyt na siłowni. Proszę doświadczonych kolegów o poradę. mam 20 lat i zamiast płaskiego brzucha... worek na jedzenie. Proszę speców o pomoc w doborze Ćwiczeń na brzuch. i jeśli nie zabraknie Wam cierpliwości to o odpowiednią dietę do tego zestawu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Sam już nie wiem co zrobić, wiele godzin już spędziłem czytając forum i nie tylko. Im więcej czytam tym mniej rozumiem... Jestem chudy z odstającym brzuchem, bf na poziomie ~~20-21% myślę, że dołączone fotki powiedzą wszystko. Nie wiem czy powinienem najpierw zgubić brzuch, a potem wziąć się za masę. Moim celem jest płaski [...]
Witam, mam pewien problem z odzywkami chce cos na mase ale cos zeby nie szlo w brzuch, bralem wczesniej bialko i troche mi wywalilo brzuch utworzyla sie dosyc spora tkanka tluszczowa, chce wziasc weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac [...]
[...] g w 250 ml mleka. Do treningu dodaje kilka podciągnięć na drążku dziennie.Prosze o wskazowki co do diety oraz wskazowek do treningów. Rozpiska cw siłki 1 klata biceps 2 triceps barki nogi W załączniku mój brzuch na stan dzisiejszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6d29090f69455582b99bdb9d8596f5.jpg Zmieniony przez - cena237 w dniu 2013-04-07 12:58:47
[...] kuracje.moje wymiary:wzrost172cm,waga 96kg,bicek 43cm.obwód pasa 98.chce wziąć 30 strzałów.15 sustanolu oraz 15 winstrolu.mam pytanie?czy po tym jakiś efekt uzyskam?cwicze 3 miesiące na białku i kreatynie.wcześniej miałem także doczynienia z siłownią.mam troche brzucha i co mam jeść by od tej kuracji nie było większego!!!oto moje zdjęcie.pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, robię różne ćwiczenia na brzuch (nie znam prawdziwych nazw ale powiem na czym one polegają %-) ): -25 brzuszków po 4 serie (na ławce skośnej) - "Świeca" z napiętym brzuchem i wytrzymuje ile dam rade (ok 1;40-2 min) 4 serie - na maszynie ( http://img4.sprzedajemy.pl/540x405_urzadzenie-do-cw-mie-542469.jpg ) 4 serie, ciężar ok 50-60 kg - [...]
Witam, mam następujący problem z budowy ciała jestem bardzo szczupły (mam 24 lata), mój wzrost to 180 cm i waga 77 kg ale mam brzuszek (obwód ok 95 cm), wygląda to trochę nie symetrycznie. Czytałem wiele porad na diety ale głównie tyczą się ludzi z ogólną nadwagą i czyje że jak bym ją stosował bo bym zniknął :D Od lutego 3 razy w tygodniu w domu [...]
mam problem z moim brzuchem. Od 2 lat probuje go zgubic i nic. Mam 16 lat 175cm waże 62 kg i jestem raczej szczupła gdyby nie brzuch... Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to zwykle 2-3x w tygodniu chodze na basen, 1x mam lekkoatletyke i 3 wf ale z nimi to różnie bywa... Nie jadam śmieci np. chipsy i cola -staram sie raczej zdrowo odżywiać. [...]
wiat m mam 18 lat 183 wzrostu waze to zalezy od 88-94 waga mi sie waha no i w pasie o wile za duzo trenuje siatkowke ale to i tak nic nie daje chcialbym zrzucic brzuch lecz mi to nie idzie staram sie nie jeść po 19 i pic duzo wody lecz ... bez skutkow chcialbym jakas konkretna diete i jakis cykl treningowy chcialbym zrzucic pare kilo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytać was o sprawę, która zakrząta mi głowę. Najpierw podam swoje statystyki: Wzrost: 184cm Waga: 73kg Wiek: 17 lat Problem polega na tym, że mam idealną wagę, ale jednak brzuch wystaje i pytanie brzmi... Czy mam po prostu zostać na zdrowym odżywianiu i np. trenować z HIIT? Czy też robić bardziej jakieś ćwiczenia na brzuch, albo od razu [...]
zjadłem hieca whey mass gain 3kg w miesiac i przyszlo mi niby troche, ale jakos wiekszy brzuch sie zrobil, i nei ze zwisa tylko taki bardziej pojemnosciowy,,, czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko, braki w dietcie to wlasnie cos tego [...]
zakladam ten temat poniwaz zalezy mi na masie a do te go chcialbym miec kratke na brzuchu jednak nie zbytnio mi to wychodzi.Cwicze teraz brzuch na silowni okolo 4 razy w tygodniu na poczatku przed innymi partiami. a cwicze 3xna plaskiej 2x na skosie 2xunoszenia nog a ilosc powturzen to tyle ile wlezie. Boje sie ze jak dorzuce jakies jezdzenia [...]
Moim problemem od bardzo dawna jest rozepchany dietami żołądek, i pomimo ze np: w wakacje zszedlem z tłuszczem ponizej 10% i mialem krate na brzuchu to jednak pod mostkiem bruzhc wystawal jak balon, wygląda to lipnie.Czy sa jakiejs cwiczenia na korekcje tego? Strasznie mnie to w****ia w ostatecznosci zrobie resekcje żołądka ale zanim sie na to [...]
http://www.sfd.pl/najlepszy_trening_%2D%2D%2D%2D%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BBRZUCHA%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D_dla_%C5%9Brednio_zaawansowanych%21%21%21%21%21%21%21%21-t272834.html Ten trening robie 5-6 razy w tygodniu w domu rano (z jakieś 1,5 miesiąca i efekty dobre wszystkie spodnie spadają ze mnie, kostki na razie nie ma widać bo troche [...]
witam wzrost 184 waga 85 budowa ciala V mam oporny brzuch na kg tzn robie mase ogolnie i nigdy nie szlo mi w brzuch ale wywalczylem kilka cm i jestem zadowolony Tylko pytanie jak teraz uwidocznic mięsnie brzucha bez zmniejszenia obwodu brzucha da sie wogole to zrobic? mozecie mi cos poradzic? pozdro
Gdy robie unoszenia nóg w zwisie (na drążku , przy drabinkach czy na tym urządzenia na, którym się robi przy okazji pompki na poręczach) bolą mnie uda , a brzuch prawie wogóle. Czy robie coś źle czy to normalne ? Podobnie jest z brzuszkami na ławce skośnej (nie cała płaska tylko u góry jest płaska powierzchnia, potem spad i skos. Nie umiem inaczej [...]
Witam, moje pytanie brzmi następująco, jeśli o godzinie 14, wykonałam godzinny trening brzucha wzmacniający (plank na skośne i proste mięśnie, ćwiczenia na piłce - fit ball, skręty z "kijem" na piłce) przeplatany ze skakaniem na trampolinie, czy nie będzie stratą czasu jeśli pójdę jeszcze wieczorem o 19 na zumbę z ćwiczeniami wzmacniającymi? Mam [...]
